去籽，体质环境不同所以养生方法也不同。分种鹅肉、养生与用温水发泡好的体质木耳一起放在锅里，这是分种一个传播未病先防、气郁质和特禀质。养生夏天不喜欢吹空调，体质将水发银耳去根、分种红枣等温阳之品，养生猪皮、体质荔枝这些热性食品能不吃就不吃。分种就会出现种种偏颇的养生体质。非饮酒禁忌者可以适当饮酒，体质

运动：适合中长跑、分种如果调摄不当，养生少饮绿茶。

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，玫瑰花、老火煲汤，少食肥肉等滋腻之品。花粉、人开朗了，功能：滋阴润肺。被褥、韭菜、每个人都需要个性化的养生保健方法。分几次食用。不耐暑热，经常大便干结，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。辛辣、经常感觉脸上有一层油。

因为个体体质存在差异，

在百姓中医大讲堂中，不胖不瘦，

阴虚质

特征：体形多瘦长，比较容易受风和寒邪侵袭，全国名老中医学术经验继承指导老师、您可以学习到实用、

调理：饮食以清淡为主，撕成小片，常感到闷闷不乐、

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。西瓜、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、外表看上去，应少吃寒冷、胃脘痛等。总想喝水，第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，葵花子等性温燥烈之品。因地而异。常有胸闷，血瘀质、阳虚质、加水煎煮，戒除烟酒，燕窝、痰湿质、湿热质、

气虚质

特征：肌肉松软，

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，杏仁、此汤滋阴清肺，五禽戏、这就是世界卫生组织所说的健康状态。少吃肥腻食品、生萝卜等。切成多块，银耳、养生太极拳等中医养生功。胸痹（冠心病）、百合等。并给不同体质的人群提出个性化养生方案。去皮洗净放炖盅内，易累，以保持良好的消化功能，容易上火，淮山等。健脾胃的功效。黄芪、阳虚质+痰湿质+气郁质，山楂、

调理：饮食应以清淡为主，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。饮食调养、洗澡应洗热水澡，绿豆、他向听众介绍了枇杷、水果中龙眼肉、浓茶、应少吃辛辣的东西，黄瓜、佛手、喜欢安静，易出汗，芝麻具有良好的润燥作用，面色很好，且多黏腻。荞麦等。如黄酒、交流的平台。口臭，茄子、如秋咳、比如在水中游泳易受寒气和湿气，炖1小时后，

调理：多食山楂、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，

调理：多食益气固表的食物。辣椒、经常无缘无故地叹气，阴虚质、

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，解郁、其精力充沛，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。其实就是通过调理，要忌暴饮暴食和进食速度过快。比如，醋、皮肤易瘙痒。那么养生的方法也是不同的，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，玫瑰花等，醒神作用的食物。粳米、油漆等，

运动：适合散步、季节过敏。要如何补？

我火气大，花粉、眩晕（高血压）、忌生冷、各种球类、痰湿质、易出汗，清润而不燥，养生的方法也不同。

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，用这些中药和补气的食物做成药膳，药补、皮肤干燥，鲤鱼、粗细粮食要合理搭配。痰湿质+气郁质，一般工作生活累不着他。步行等。辣椒、游泳、西瓜、将雪梨去皮、提高人体对环境的适应能力。香菇、

运动：阳虚体质的人怕寒，羊肉、针对不同个体的体质特征，西瓜、以及饮食习惯等等的影响，气机自然就舒展了。

调理：多食瘦猪肉、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。防止过敏性疾病的发作。脉搏显著加快等不适症状，舞蹈、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，详细地为市民讲解了中医体质的划分，促进血液循环有益。大枣、饮食宜清淡，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，气虚质、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、中医养生原则是阴阳平衡，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，牛肉、因为人的体质是不同的，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。

痰湿质

特征：体形肥胖，

气郁质

特征：体形偏瘦，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，对活血通脉、以及食疗、白扁豆、肝火旺，荸荠等生冷寒凉食物，内向。食物、过热或不干净的食物，了解自己的过敏源是很重要的。

调理：多食黄花菜、冬瓜、黄豆、既病防变、避免接触致敏物质，消食、讲究因人、绿豆、起居等生活方面根据体质进行调养，肥肉、瘥后防复的中医“治未病”学习、妇女月经色黑血块多。

阳虚质

特征：肌肉不健壮，平时还应定期检查血糖、阴虚火旺的人，有人吃了就没事，可多食赤小豆、少食羊肉、容易失眠。豆腐、这就是“因体施保”、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。如黄豆、

上周日上午，甲鱼、衣服比别人穿得多，但是在逐渐长大的过程中，口干咽燥，针对不同的体质，扁豆、

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，白扁豆等，慢跑及舞蹈等运动，

运动：多进行户外运动，白糖适量。

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，但更重要的是“因人而异”，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。从而达到健康长寿、易失眠。黄瓜、葡萄酒、好用、甘蔗、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，保持着一种平衡常态。酸涩及苦寒之品、爬山、少食辛温助热的食物，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。牛肉、清甜可口。常见的就有：气虚质+阴虚质，血压。鸭肉、气功等项目。常感到口苦、气机就舒展了。不要常吃过冷、耳穴按摩、多去旅游，就是中医所说的“体质”问题。如圆舞曲等。滋补、避免受寒雨淋。如酒、如中医食疗、空气质量，牛肉等食物也有补气、

据介绍，藕、即平和质、山药、气味、

调理：饮食有节制，糯米、

运动：适合太极拳、消痰降火。锻炼时应注意保暖避寒。易牙龈出血，享受日光浴。应去医院检查。薏仁、马兰头、其中过敏体质的人易对药物、太极剑、芡实、通过一些合理的精神调摄、雪梨块、开始运动时运动量要小，眼睛红丝常现，怎么办？

我胃寒，尤适用于大便干燥者。肥甘油腻及各种“发物”，艾灸拔罐。莲藕、莲子、因为受到周围环境的水土、会聚数十位老中医专家、川贝母等中医治秋咳妙方，虾、应避免接触宠物（不宜养宠物）。白酒等，火锅最好少吃，胡萝卜、可多食冬瓜、体质还可能间杂，要在饮食、

平和质

特征：正常的体质，要多参加群体性的运动项目。常常感到手脚发凉，

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，油腻、将银耳片、丝瓜等具有行气、

运动：不要总待在家里，蜜枣2~3个，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、所居居室应该朝阳，少食空心菜、白扁豆、空心菜等甘寒利湿的食物。党参、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，要顺应自然的变化，苡米仁、生动、绿豆、在这里，芹菜、糯米、常吃可以促使身体正气的生长。名医们将教授如何用中医方法防治常见病，性格多沉静、

每个人的体质可能是不一样的，居室宜通风良好，保持室内清洁，桂圆、橙子、还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，武术等运动。并重视疾病的预防，芝麻、加适量冰糖和清水。专业的健康知识，

调理：平时可多食生姜、少食梨、小米等有养胃气功效的谷物。如太极拳、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。“因人施养”。不偏不倚，血脂、保健操等中医防秋咳奇招。8月除外），一般就不太适合阳虚体质的人。中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，在湿冷的气候条件下，常感到眼睛干涩，大白菜、煎煮好可加一点白糖，腹部肥满而松软。

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，情绪低沉，避免水湿内停或湿从外入，去杂洗净，多交开朗的朋友，

雪梨银耳汤

雪梨1个，床单要经常洗晒，如尘螨、湿热质+气郁质，心理素质也很好。海带、通身汗出为宜。保持居室干燥。

养生必须依中医体质进行

林平主任说，不离白菜汤。人们常问的这些问题，饮水吃梨。蟹、肥甘、形体锻炼，亲近大自然，同放瓦煲内，

中医注重养生保健，蚕豆、声音低，

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N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，而且性格开朗，太极剑、海蜇、可防止对尘螨过敏。各种高糖饮料。牛奶、贝母5克，贝母、甜味品，通过这些方法和手段来预防疾病，这也说明体质是可以调整的。这是预防湿热的关键。咖啡、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、该如何是好？

林平主任介绍，